Vitamine D : quelle forme choisir ?
La « vitamine du soleil » est essentielle mais difficile à trouver dans l'alimentation. Faut-il préférer la D2 ou la D3 ? En gouttes ou en gélules ?
Réponse rapide
Tournez-vous toujours vers la Vitamine D3 (cholécalciférol), la forme naturellement active pour l'homme, et non la D2 (ergocalciférol). Pour un choix éthique et qualitatif, préférez une vitamine D3 extraite de lichen boréal ou combinée à quelques gouttes d'huile (colza, olive) pour garantir son absorption.
| Forme moléculaire | Absorption & Efficacité | Pour qui ? | Prix |
|---|---|---|---|
| Vitamine D3 (Cholécalciférol) | Excellente (Forme active) | Tout le monde (Soutien immunitaire et osseux) | Premium |
| Vitamine D2 (Ergocalciférol) | Faible à moyenne | Anciennes préparations végétales (moins efficace) | Abordable |
| Vitamine D3 issue du Lichen | Excellente | Végétaliens et choix 100% végétal avec haute efficacité | Premium |
| Vitamine D3 issue de la Lanoline | Excellente | Origine animale (laine de mouton), classique | Abordable |
💡Quelle forme de Vitamine D est la mieux assimilée ?
La Vitamine D3 (et non D2) est impérative. Pour un choix éthique et naturel, la Vitamine D3 issue du Lichen boréal (souvent couplée à de la Vitamine K2) est l'option la plus qualitative.
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Questions fréquentes
Quelle est la différence entre D2 et D3 ?
La vitamine D3 est la forme animale et humaine, beaucoup plus efficace pour augmenter rapidement le taux sanguin que la vitamine D2 (forme végétale ancestrale).
La vitamine D en gouttes (huile) est-elle meilleure qu'en gélules ?
Oui, la vitamine D étant liposoluble, elle s'absorbe beaucoup mieux lorsqu'elle est dissoute dans un corps gras (gouttes d'huile végétale).
Peut-on trouver de la vitamine D3 végétale ?
Oui ! Bien que la D3 vienne historiquement de la lanoline (laine de mouton), on trouve désormais de l'excellente D3 végétale extraite de lichen 100% vegan.
Pourquoi associer la vitamine D3 à la vitamine K2 ?
La D3 aide à absorber le calcium, et la K2 s'assure que ce calcium se fixe dans les os et non dans les artères, créant une synergie protectrice.
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Les compléments alimentaires ne se substituent pas à une alimentation variée et équilibrée et à un mode de vie sain.